Jak zwiększyć poziom uwagi kierowców – 10 sposobów

Twoi kierowcy spędzają dużo czasu w drodze, a wielu z nich jest przyzwyczajonych do jeżdżenia nawet wtedy, gdy są zbyt zmęczeni, by to robić. Pogorszenie zdolności prowadzenia pojazdu w czasie jazdy to poważny problem, ale możesz aktywnie pomóc kierowcom poprawić ich zachowanie za kierownicą, zarówno jeśli chodzi o zdolność kierowania pojazdem, jak i poziom uwagi. Oto kilka wskazówek, które możesz przekazać swoim kierowcom, aby pomóc im skoncentrować się na drodze. 

1. Wysypiaj się. 

Staraj się spać 7-8 godzin dziennie. Twoje ciało będzie miało wtedy czas na regenerację i odpoczynek. Twój cel to zacząć każdy dzień z pełnym bakiem energii, co pozwoli Ci uniknąć zmęczenia. Brak wystarczającej ilości snu może wywoływać mikrosen - krótki i płytki sen trwający do 30 sekund. Choć możesz nawet nie zauważyć takiej "drzemki", wystarczy to, żeby stracić kontrolę nad pojazdem. Kiedy jesteś niewyspany, Twój poziom koncentracji jest zbliżony do tego, jaki byłby po spożyciu przez Ciebie alkoholu.¹

2. Pij wodę.

Picie dużej ilości wody utrzymuje niższą temperaturę ciała, dzięki czemu nie czujesz się ospały ani senny. Im zimniejsza woda, tym lepiej!

3. Zapakuj zdrowe przekąski.

Pożegnaj się ze słodkimi batonami i torbami chipsów. Zamiast tego sięgnij po wysokobiałkowe przekąski, takie jak migdały i nasiona, oraz owoce. 

4. Żuj gumę. 

Żucie gumy podnosi aktywność mózgu i sprawia, że twój umysł jest przytomny. Wybierz gumę bez cukru, aby zapobiec próchnicy.

5. Śmiej się.

Słuchanie stand-upów może pomóc zachować koncentrację na otoczeniu i utrzymać wzrok na drodze. A poza tym trochę śmiechu podczas jazdy nikomu jeszcze nie zaszkodziło.

Znajdź odpowiednie rozwiązanie dla Twojej firmy z naszym darmowym e-bookiem Zarządzanie flotą. Przewodnik dla Klienta.

6. Wąchaj olejki eteryczne.

Choć porada ta może brzmieć nietypowo, wąchanie olejków eterycznych, takich jak mięta, grejpfrut a nawet eukaliptus, stymuluje system nerwowy mózgu, pomagając zachować przytomność bez kofeiny czy cukru - a co za tym idzie, bez przykrych następstw nadużywania tych substancji.

7. Włącz klimatyzację.

Utrzymywanie niskiej temperatury w kabinie pojazdu może zapobiec zaśnięciu za kółkiem. 

8. Nawilżaj oczy.

Wpatrywanie się w drogę przez dłuższy czas sprawia, że przestajesz mrugać! Zawsze miej przy sobie krople do oczu i używaj ich, kiedy zaczniesz odczuwać choćby najlżejszą suchość. Jeśli nosisz szkła kontaktowe, zawsze bierz ze sobą dodatkową parę, w razie gdybyś musiał je nagle zmienić.

9. Śpiewaj! 

Nie musisz od razu startować w eliminacjach do „Idola" – jeśli tylko masz playlistę pełną piosenek, do których znasz słowa, śpiewaj! Podniesie to Twoją koncentrację i pozwoli skupić się na tym, co robisz w danym momencie… czyli bezpiecznym dotarciu do celu. Oto kilka z naszych ulubionych kawałków: Journey - „Don’t Stop Believin’”, Queen - „Bohemian Rhapsody”, B-52’s – „Love Shack” i Guns N’ Roses – „Welcome to the Jungle”.

10. Ćwicz pozytywne myślenie.

Ludzie, których podejście do życia charakteryzuje powiedzenie „szklanka jest w połowie pełna”, męczą się wolniej niż ci, którzy nie myślą pozytywnie. Zapakuj do schowka książkę z motywującymi lub inspirującymi cytatami, i zaglądaj do niej, gdy potrzebujesz wsparcia. Upewnij się tylko wcześniej, że biegi są ustawione w pozycji „P”!

1. Matthew Walker, "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych"